Zgadzam się :-)), Niestety forum coś mi się popsuło i nie chce się włączyć, tak jakby jakieś ograniczenie na wakacje ktoś mi dał }:-(. Przemyślałem sobie plan i wstępnie wezmę push/pull z artykułu Roniego z kolejnego etapu i zrobię 4x w tygodniu. Pozmieniałem niektóre ćwiczenia i zakresy powtórzeń pod siebie. Wstępnie plan wygląda tak: Pull 1 [...]
Szanowsny Panie Tachon, Mogę jedynie z politowaniem pokręcić głową - moja nie jest zakleszczona w okładkach książek, na które się Pan tak chętnie powołuje. Żeby było jasne - czytam wiele, książek nie unikam, ale też "wiem, że nic nie wiem", dzięki czemu mam otwarty na wiedzę umysł. Właśnie dlatego nazwałem Pana i Panu podobnych [...]
Tak jak napisałaś... punkt widzenia zależy od punkty siedzenia. W moim mniemaniu firma Olimp postąpiła bardzo słusznie, że nie rozdała nagród osobom, które nie włożyły za grosz wysiłku w swoje prace. Nie chodzi o to, że ja wygrałem, przegrać mogłem, ale z pracami osób takie jak p. Mojżeszko czy Motoszko (przepraszam jeśli źle napisałem nazwiska, [...]
Fakt, ilość ludzi biegających i to nie tylko czysto amatorsko bardzo wzrosła na przestrzeni ostatnich lat, tak samo ilość osób ćwiczących i tym samym powstających klubów fitness i siłowni gdzie i tak są kolejki często. Świadomość wzrasta i moda taka nastała :-)). 25/05/16 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x 6/6/6/6 2.Wznosy na bok 4x10 [...]
Tak zrobię, na pewno zejdę z ciężarem około 30% i zrobię wolniejszy negatyw. Z progresu w tym ćwiczeniu jestem bardzo zadowolony zarówno ze strony technicznej jak i ciężarowej ale czuję się niepewnie na takich ciężarach @@-). Pierwszy raz widziałem jak ktoś robi MC na talerzach 10kg o małej średnicy z pasem, nie wyglądało to dobrze :-(. 17/06/16 [...]
To co dzisiaj widziałem na siłowni przechodzi wszelkie pojęcie. Nie wiedziałem, że trening personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg [...]
https://youtu.be/ot7F5U00liA Chael Sonnen o tym jaką rolę może odegrać Luke Rockhold w walce Cormier vs Oezdemir Już za półtora tygodnia do Oktagonu wejdą mistrz Daniel Cormier i Volkan Oezdemir, aby na gali UFC 220 zmierzyć się o tytuł wagi półciężkiej. Czy Luke Rockhold może mieć jakiś wpływ na przebieg tego pojedynku? Przed tą walką każdy ma [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-vs-Conor-McGregor-4.jpg Stephen McCarthy/Sportsfile via Getty Images "Jedyną szansą na tę walkę jest ulica” – Ali Abdelaziz o rewanżu Khabiba Nurmagomedova z Conorem McGregorem Walka z Conorem McGregorem na ulicy? Menadżer Khabiba Nurmagomedova, Ali Abdelaziz twierdzi, że to jedyna szansa [...]
Hejka, fajnie ze wracasz. Jak tam forma się trzyma? I co się stało, ze przestałaś pisać? Czasem Patiku doby nie da się rozciągnąć, jeszcze nie znalazłam na to sposobu i przyszedł czas na wybranie priorytetów. Trenować nie przestałam, więcej czasu poświęciłam na prywatne sprawy i wygospodarowałam nieco dla siebie w wirze obowiązków [...]
Fajnie że postanowiłaś znów do nas zagościć. A ja dopytam jeszcze o cele treningowe - Co teraz na celowniku najbardziej?? Hej Night };-) Do lutego był czas upartego dążenia do muscle up-ów. Zrezygnowałam z ciężkich treningów góry na rzecz pracy z ciężarem własnego ciała, Pull upy, dipy zwykłe, dip bary, wiosłowanie odwrotne na Smith z podparciem [...]
nie podawalem hcg podczas cyklu bo nie bylo dostepne w aptekach w niemczech. Wczoraj udalo mi sie kupic 2 opakowanie ( jedno zostanie na zapas). Jakie badania powinienem zrobic i kiedy dokladnie. Z powodu pandemii jest to teraz utrudnione - nie wiem gdzie moglbym to na szybko ogarnac za granica i jakie koszta teg. jestem jeszcze na cyklu i moge [...]
Witajcie, Szukałam na forum innych podobnych tematów, ale ostatni był jakoś z 2007, więc założyłam nowy. Czytuję sfd.pl od jakiegoś już czasu, ale ponieważ to mój pierwszy post tutaj, to zanim przejdę do sedna sprawy obowiązkowa ankieta :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Veninde WIEK: 32 lata NIEPRZERWANY [...]
Kruszyn87! Nie będę się tu wymądrzał bo i tak nikt mi nie uwierzy w to co bym tu napisał. Zaprzeczyłbym wszystkiemu co do tej pory Ci poradzono. Poza tym niedługo chcę wrzucić na Alledrogo swój poradnik na temat bardzo skutecznego odchudzania, dlatego nie będę zdradzał wszystkich tajników. Zdradzę tylko jeden. Ja wiem co powinieneś zrobić, żeby [...]
[...] ze mnie kulturystyka srednio interesuje, a raz wypracowane efekty i tak pozostaja :) Potrzebuje dobrac jeszcze z 15kg i tyle, kalkuluje ze aby tyle zostalo powineinem zrobic w sumie jakies +25kg. Na "sucho" zeszloby mi z tym z 5 lat a ja nie mam tyle wolnego czasu :) Tak jak chlopaczek z linku wystarczy mi az nadto tylko po co mam o to [...]
Kolejna sprawa ELEM? Jedz mniej a ćwicz więcej? Niestety nie tędy droga. Jak chcesz robić tą redukcję to rób ale IMO jest zima prawie więc lepiej złapać trochę mięsa, bo go nie ma. A jak zredukujesz co chcesz to już nic nie zostanie po za skórą. Ale Ty decydujesz. Choć przynajmniej zbastuj z treningiem! Zajedziesz organizm przy takiej [...]
EES - podsumowanie. Z założonych 8 tygodniu udało mi się "przerobić" solidnie 6. Całkiem sporo i jestem z tego zadowolony. Nie opuściłem w tym czasie żadnego treningu i ani jednego powtórzenia. Plan realizowałem zgodnie z tym co sobie założyłem, ale to mogę napisać przede wszystkim w odniesieniu do Pistoletów, bo to w zasadzie od nich się zaczęło. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podsumowanie dnia nietreningowego Tak jak wspominałem rozpoczął się od zalania plecaka + pół firmy oliwą z oliwek. Nie był to najlepszy sposób - nalanie oliwy w ramach transportu do pojemnika po surówkach... Kulinarnie idę cały czas do przodu. Pierwsze kurczaki i filet z mintaja mojej własnej roboty są za mną. Co prawda dziś z rańca czasu na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Georges-St-Pierre-vs-Anderson-Silva.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC / Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Georges St-Pierre uważa, że miałby teraz więcej do stracenia niż zyskania w walce z Andersonem Silva Jedną z tak zwanych super walk, która jest pożądana przez wielu fanów MMA jest pojedynek [...]
Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]
Witam Przyjaciół Żelaznego Sportu, jestem nowy na forum, kulturystyką zajmuję się od kilku lat. Chciałbym poruszyć wątek bezpieczeństwa środków pochodzących z undergrandowych labów: Mianowic chodzi o możliwość: - skażenia środków iniekcyjnych wirusami np.: hcv, hiv, hbv, itp; - skażenia środków oralnych metalami ciężkimi. Czy środki iniekcyjne [...]
Dziennik Viren
